گھر

کولیجن جسم میں سب سے زیادہ پرچر پروٹین ہے۔تاہم، جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، کولیجن کی پیداوار اور معیار میں کمی آنے لگتی ہے۔یہ اکثر جھریاں، پھیکی جلد، ٹوٹے ہوئے بال اور ناخن، اور یہاں تک کہ جوڑوں کے درد کا باعث بنتا ہے۔اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کولیجن سپلیمنٹس لے کر اپنے کولیجن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔
کولیجن پاؤڈر اتنے آسان ہیں کہ انہیں کسی بھی مائع کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔اس لیے چاہے آپ گھر پر ہوں، کام پر ہوں یا چلتے پھرتے، آپ اپنے کولیجن کی سطح کو بڑھانے کے لیے دن کے کسی بھی وقت پی سکتے ہیں۔
اگر آپ اعلیٰ معیار کا کولیجن پاؤڈر تلاش کر رہے ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر آ گئے ہیں۔ذیل میں آج مارکیٹ میں سرفہرست 15 کولیجن پاؤڈرز کے لیے ایک گائیڈ ہے۔آپ جو بھی سپلیمنٹ منتخب کریں گے، آپ یقینی طور پر فرق دیکھیں گے اور محسوس کریں گے۔
کولیجن کا بنیادی کردار پورے جسم کو طاقت اور ساخت فراہم کرنا ہے۔مثال کے طور پر، یہ پروٹین مردہ جلد کے خلیوں کی جگہ لے سکتا ہے، جلد کی ساخت اور لچک دے سکتا ہے، اعضاء کے لیے حفاظتی تہہ بنا سکتا ہے، اور یہاں تک کہ نئے خلیوں کی نشوونما کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔
تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کولیجن کی 28 مختلف اقسام ہیں۔ہر قسم کے درمیان فرق یہ ہے کہ مالیکیولز کو کس طرح ترتیب دیا جاتا ہے۔جب کولیجن سپلیمنٹس کی بات آتی ہے تو آپ کو پانچ اہم اقسام نظر آئیں گی۔
تو سپلیمنٹ کا انتخاب کرتے وقت آپ کو کون سا کولیجن تلاش کرنا چاہئے؟ذیل میں ہر قسم کے کولیجن کے ذریعے تعاون یافتہ خصوصیات ہیں۔
قسم I کولیجن کی سب سے عام قسم ہے۔یہ ہماری جلد، بال، ناخن، ہڈیاں، لگام اور اعضاء کا تقریباً 90 فیصد حصہ بناتا ہے۔یہ جلد کی جوانی اور چمک کو برقرار رکھتا ہے اور اکثر سمندری ذرائع سے حاصل کیا جاتا ہے۔
قسم II - اس قسم کا کولیجن گٹ کی صحت مند استر کو برقرار رکھتے ہوئے مضبوط کارٹلیج کو برقرار رکھتا ہے۔یہ مدافعتی فنکشن کو بھی فروغ دیتا ہے اور جوڑوں اور ہاضمے کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔عام طور پر یہ مرغی کا گوشت ہوتا ہے۔
قسم III۔قسم III کولیجن اکثر قسم I کولیجن کے ساتھ پایا جاتا ہے۔یہ ہڈیوں اور جلد کی صحت کو سہارا دیتا ہے اور دل کی بیماری میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔یہ عام طور پر مویشیوں سے آتا ہے۔
قسم V۔ قسم V کولیجن جسم میں وافر مقدار میں نہیں ہے اور زیادہ تر کولیجن سپلیمنٹس سے حاصل کیا جاتا ہے۔خلیے کی جھلی میں بنتا ہے۔
ٹائپ ایکس - ٹائپ ایکس کولیجن ہڈیوں کو بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔یہ اکثر موبلٹی سپورٹ کے لیے کئی کولیجن سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔
منتخب کرنے کے لیے درجنوں کولیجن پاؤڈر موجود ہیں۔منتخب کرنے کے لیے بہت ساری مصنوعات کے ساتھ، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کون سا آپ کی ضروریات کے مطابق ہوگا۔کولیجن پاؤڈر کا انتخاب کرنے سے پہلے غور کرنے کے لئے یہاں کچھ اہم ترین عوامل ہیں۔
سب سے پہلے، سپلیمنٹس میں دستیاب کولیجن کی اقسام کو دیکھیں۔مثال کے طور پر، اگر آپ بالوں، جلد اور ناخنوں کے لیے فوائد تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کو ایک پاؤڈر کا انتخاب کرنا چاہیے جس میں کولیجن کی قسم I اور III شامل ہوں۔یا، اگر آپ مزید جامع فوائد کی تلاش کر رہے ہیں، بشمول نقل و حرکت کی مدد، تو ایک ملٹی کولیجن مرکب آپ جانے کا راستہ ہے۔
دوسرا، صرف کولیجن سپلیمنٹس خریدیں جو ہائیڈولائزڈ کولیجن سے بنے ہوں، جسے کولیجن پیپٹائڈز بھی کہا جاتا ہے۔یہ کولیجن ہے جسے چھوٹی اکائیوں میں توڑ دیا گیا ہے، جس سے اسے ہضم کرنا آسان اور بہتر ملایا جا سکتا ہے۔
اگرچہ زیادہ تر کولیجن سپلیمنٹس ہلکے اور بے ذائقہ ہوتے ہیں، کچھ برانڈز ذائقہ دار پاؤڈر پیش کرتے ہیں۔ایک کولیجن پاؤڈر تلاش کرنا ضروری ہے جسے آپ پی سکتے ہیں۔لہذا یہ ایک صحت مند کام کی طرح کم اور آپ کے روزمرہ کے صحت کے منصوبے کے ایک اہم حصے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
ہفتوں کی تحقیق کے بعد، ہماری ٹیم نے آج مارکیٹ میں سرفہرست 15 کولیجن پاؤڈرز کی فہرست مرتب کی ہے۔یہ سپلیمنٹس اعلیٰ معیار کے اجزاء سے بنائے گئے ہیں اور ان میں غیر ضروری فلرز نہیں ہیں۔
Penguin Collagen Blend کے ساتھ اپنی صحت کو اگلی سطح پر لے جائیں۔یہ کولیجن ضمیمہ ویگن ہے اور اس میں مٹر پروٹین اور کولیجن کی صحت مند خوراک ہوتی ہے۔ہر اسکوپ میں 10 گرام کولیجن، 30 گرام پروٹین اور 20 گرام سی بی ڈی ہوتا ہے۔CBD کا اضافہ اس پاؤڈر کو پورے جسم کے ضمیمہ میں بدل دیتا ہے۔CBD تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور متوازن مزاج اور صحت مند نیند کی حمایت کرتا ہے۔
اپنی روزمرہ کی خوراک میں وائٹل پروٹینز کولیجن پیپٹائڈس شامل کریں اور ہر اسکوپ سے اپنی صحت کو سہارا دیں۔یہ گھاس سے کھلایا ہوا کولیجن پاؤڈر صحت مند جلد، بالوں، ناخن، ہڈیوں اور جوڑوں کو سہارا دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ہر سرونگ میں 20 جی کولیجن کے ساتھ ساتھ وٹامن سی اور ہائیلورونک ایسڈ ہوتا ہے۔
اہم پروٹین کولیجن پیپٹائڈس میں گلوٹین، ڈیری یا مصنوعی مٹھاس نہیں ہوتے ہیں۔پاؤڈر بے بو اور بے ذائقہ ہے اور اسے کسی بھی مائع، گرم یا ٹھنڈے میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
Primal Harvest Primal Collage، Hydrolyzed Collagen Types I اور III کے ساتھ تیار کیا گیا ہے، آپ کی صحت کو اندر سے سہارا دینے کے لیے امینو ایسڈز اور پروٹین کے ضروری مرکب سے بھرپور ہے۔یہ پیپٹائڈس صحت مند جوڑوں، ہڈیوں اور جلد کی لچک کو سہارا دیتے ہیں۔کولیجن چراگاہ کی گایوں سے حاصل کیا جاتا ہے جو ہارمونز اور اینٹی بائیوٹکس کے بغیر پالی جاتی ہیں۔
پرائمل ہارویسٹ پرائمل کولیج گلوٹین اور سویا فری ہے۔فارمولہ ملانا آسان ہے، اس میں کوئی کلمپنگ نہیں ہے اور یہ عملی طور پر بغیر بو اور بو کے بغیر ہے۔یہ فخر کے ساتھ امریکہ میں جی ایم پی کی تصدیق شدہ سہولت میں بنایا گیا ہے۔
آرگن ہائیڈرولائزڈ کولیجن پیپٹائڈس + 50 سپر فوڈز کے ساتھ اپنے صحت کے طریقہ کار کو اگلے درجے پر لے جائیں۔اس نان جی ایم او کولیجن پاؤڈر میں کولیجن پیپٹائڈس اور درجنوں سپر فوڈز شامل ہیں جن میں کیلے، بروکولی، انناس، ہلدی، بلیو بیریز اور بہت کچھ شامل ہے۔ہر اسکوپ میں 20 گرام پلانٹ بیسڈ کولیجن اور وٹامن سی کی صحت مند خوراک ہوتی ہے۔
Organ Hydrolyzed Collagen Peptides + 50 Superfoods میں سویا یا ڈیری اجزاء شامل نہیں ہیں۔دن میں صرف ایک سرونگ مضبوط بالوں اور ناخنوں، چمکتی ہوئی جلد اور صحت مند ہڈیوں اور جوڑوں کو سہارا دیتی ہے۔

چاہے آپ جھریوں اور سیلولائٹ کی شکل کو بہتر بنانے کے خواہاں ہوں یا اپنے ناخنوں کو مضبوط کرنے کے خواہاں ہوں، فزیشنز چوائس کولیجن پیپٹائڈز آپ کو بہترین نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔
کولیجن کی سطح متوازن ہونے پر آپ فرق محسوس کریں گے اور دیکھیں گے۔آپ کی عمر سے قطع نظر، ہر کوئی اعلیٰ معیار کے کولیجن پاؤڈر سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔
چونکہ کولیجن پروٹین کی ایک قسم ہے، بہت سے لوگ غلطی سے سوچتے ہیں کہ یہ آپ کے معیاری پروٹین سپلیمنٹ جیسا ہی ہے۔تاہم، کولیجن سپلیمنٹس قدرے مختلف ہیں۔وہ بنیادی طور پر صحت مند بالوں، جلد، ناخن، جوڑوں اور ہڈیوں کو سہارا دینے کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔یہ سپلیمنٹس کولیجن پیپٹائڈس کا استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں۔
دوسری طرف، پروٹین سپلیمنٹس پروٹین کے ارتکاز سے بنائے جاتے ہیں یا کیسین، چھینے، سبزیاں، انڈے کے چھلکے اور اناج جیسے ذرائع سے الگ تھلگ ہوتے ہیں۔یہ سپلیمنٹس ان کھلاڑیوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں جو طاقت اور پٹھوں کو بڑھانا چاہتے ہیں۔تاہم، پروٹین پاؤڈر میں کولیجن کا ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔